Zeleninková dietka
Zeleninová 4-denní dieta
(700kcal, 2870kJ)
Předpokládaný váhový úbytek 2-3kg
Tato dieta je čistě vegetariánská. Neobsahuje maso, drůbež, ryby ani vajíčka. Denně musíme vypít 1/4l netučného mléka.
Zeleninová 4-denní dieta
(700kcal, 2870kJ)
Předpokládaný váhový úbytek 2-3kg
Tato dieta je čistě vegetariánská. Neobsahuje maso, drůbež, ryby ani vajíčka. Denně musíme vypít 1/4l netučného mléka.
Jídelníček
Snídaně - každý den stejná | 40g ovesných vloček |
Přesnídávka - každý den stejná | 100ml jogurtu , 1 lžička medu. |
| oběd večeře |
oběd 150g květáku, 200ml mléka, 1 tavený sýr, 20g tvrdého sýra, kopr nebo řeřicha, sůl, 1 lžička škrobové moučky. Uvaříme květák. Mléko uvedeme do varu, přidáme na kousky nakrájený tavený sýr, necháme rozpustit a do hotové omáčky vmícháme bylinky a sůl. Do zapékací misky dáme květák, zalijeme omáčkou, posypeme strouhaným sýre. Troubu rozehřejeme na 200°C a pečeme 20 minut. večeře 1 hrnek vařeného zelí, 1 hrnek nastrouhaných jablek, 20g posekaných ořechů-kešu nebo vlašských, 100ml vody, 2 lžíce octa, sůl, 1 tabletka umělého sladidla. | |
oběd Vařené, oloupané brambory nakrájíme, smícháme s olejem a postrouhaným sýrem, zapíjíme kefírem. | |
oběd Guláš ze zeleniny 180g různé zeleniny (mrkev, kedluben, květák, zelí, apod.), 2 žampiony, 1 menší cibule, 1/2 lžičky sladké papriky, 1 větší brambor, 300ml houbového bujonu, 1 lžička oleje, 1 lžíce petrželky, sůl, pepř. Osmažíme cibuli, přisypeme papriku, přidáme nakrájenou zeleninu, žampiony, brambor, zalijeme bujonem a vaříme 30 minut. Jednu třetinu zeleniny rozmixujeme a smícháme ze zbytkem. Do hotového guláš přidáme nasekanou petrželku a dochutíme. večeře 1/2 papriky, 1/2 hrnku nastrouhaného vařeného nebo čerstvého celeru, 1 jablko pokrájené, 20g datlí nebo rozinek, 50ml vody, 1 lžíce octa, 1/4 lžičky soli, 1/2 tabletky umělého sladidla. Z uvedených ingrediencí připravíme salát. |