Dieta a super nálada
4. 3. 2007
Máte pocit, že s příchodem jara musíte začít hubnout, protože v zimě jste na svou figuru trošku »kašlala«? Jenže odříkání si, které účinná dieta vyžaduje, vám na náladě nepřidá. Jak si ji teda zvednout a přitom neztloustnout ani o kilo?
Zásada č. 1: Neodříkejte si dezert
Přestaňte závistivě pozorovat svého přítele, jak se láduje čokoládu nebo zmrzlinou a klidně se k němu přidejte! Dietologové připomínají, že psychika je pro dietu důležitá a vám jednou za čas porce dia-sušenek nebo kousek čokolády přijde maximálně k chuti.
Uvidíte, jak si ten svůj malý dezert vychutnáte! Abyste však zamezila rozjezdu, vždy si předem oddělte to, co sníte (například dva kousky čokolády) a zbytek ukliďte. Když ji nebudete mít před sebou, víc si už nedáte. Také si sladkosti nikdy nedávejte, když máte hlad. To by pak mohla přijít celá dieta vniveč.
Zásada č. 2: Okořeňte si život!
Dalším doporučeným zvedákem nálady je koření. Přidávejte ho podle chuti do všech svých dietních jídel. Přebijí totiž nevýraznou chuť odtučněných výrobků a vy si pochutnáte. Navíc obsahují jen velice málo anebo žádné kalorie. Ještě lepší práce odvedou čerstvé bylinky (dnes se dají koupit v každém větším supermarketu), které vám kromě vylepšení chuti navíc i prospějí.
Zásada č. 3: Pijte teplé nápoje
Mnoho diet se zaměřuje na saláty, čerstvé ovoce a zeleninu, takže po nějaké době začnete toužit po normálním jídle. Vaši chuť vám pomůžou uspokojit teplé nápoje. Čaj nebo svařený džus s kořením (bez cukru) vám bude chutnat a konečně si přestanete připadat jako králík.
Zásada č. 4: Ozdobte se!
Velká část dietních plánů je založena na pravidelném opakování několika typů jídel. Jak se ale vyhnout nechuti při pohledu na čtvrtou vitalineu za den? Místo toho, abyste jedla jogurt z kelímku jako vždy, naservírujte si ho do hezké skleněné mističky nebo pohárku a na vrch si ho ozdobte třeba jahodami nebo lesním ovocem. Bude vám dvojnásobně chutnat!
Zásada č. 5: Usmívejte se, když jíte
Vědci dokázali, že pouhý fyzický akt úsměvu vás dokáže cítit se opravdu šťastnější! Proto se vždy při jídle usmívejte, i když před sebou máte talíř plný hrášku a vy byste raději lentilky. Myslete na to, že tím, že do sebe teď naládujete ten úžasně zdravý hrášek, děláte něco dobrého pro své tělo i figuru!
Autor: Lena Nevis
