Další užitečné rady
29. 1. 2007
Rada č. 1: Jezte polévku
Dietologové prokázali, že ženy, které jedí místo hlavního jídla jen polévku (jakýkoliv druh), stejně zkonzumují v průměru o 100 kalorií méně a navíc nemají později během dne takový hlad. Voda v nich obsažená totiž vyprazdňuje žaludek pomaleji, a tudíž pocit sytosti vydrží déle. Abyste z toho však vytěžila co nejvíce, zaměřte se na zeleninové polévky a vývary.
Rada č. 2: Představujte si sebe štíhlejší
Pokaždé, když budete mít chuť na něco sladkého či kalorického, zavřete oči a pět minut si sama sebe představujte štíhlejší, oblečenou v nějakých letních šatech, které vám vážně sluší. Na tento obrázek si pak zkuste pokaždé, když stojíte před ledničkou, vzpomenout.
Rada č. 3: Pište si deníček
Abyste mohla lépe rozpoznat, proč přibíráte na váze, veďte si deník. Do něj si pokaždé zaznamenejte, co jste snědla, kdy a za jakých okolností. Možná přijdete na to, že si dáváte tyčinku Mars pokaždé, když se díváte v televizi na zprávy. Takže, co takhle začít číst zprávy jenom na internetu?
Rada č. 4: Na procházku během pauzy na oběd
Když máte pauzu na oběd, neseďte pouze v kanceláři či kantýně s kolegyněmi nad jídlem a nekuřte. Nejenže denní světlo v zimě zvýší hladinu serotoninu (který přispívá k pocitu štěstí) ve vaší krvi, ale navíc spálíte 70 kalorií!
Rada č. 5: Pijte méně kávy!
Pokud se v zimě musíte neustále zahřívat, přesedlejte raději na neslazený čaj. Takové capuccino totiž obsahuje zhruba 140 kalorií a caffé latté dokonce až 265 kalorií!
Rada č. 6: Zaměstnejte své ruce
Při koukání na televizi v zimních měsících si zkuste najít nový koníček. Pokud budete mít totiž neustále co s rukama dělat, nebudete ani myslet na to, že byste si dala třeba křupky – ty byste stejně ani nepobrala. Zkuste začít třeba s pletením či vyšíváním.
Máte i jiné rady, jak v zimě nepřibrat kila navíc?
Autor: Lena Nevis
